映画「インサイド・ヘッド」を観た。
良くも悪くも予測の範囲内に収まっている、という印象。
ピクサーの中では、ピート・ドクター氏はジョン・ラセター氏の正統後継者である、と私は勝手に思っているのだが、初めて「モンスターズ・インク」を観た時のような深い感動はない。
前座で上映されていた短編「南の島のラブソング」はとても良かった。
音楽の力はやはり大きい。

水曜晩、会社泊明けで8.5kmほど走ったが、雨上がりということもあってとにかく異常に蒸し暑かった。
そして昨晩は関西空港での仕事が遅くなったので当地に宿泊、今朝、関空オススメのランニングコース 6kmを走ってみた。
ご周知の通り、この夏一番暑い、とも言われたほどのとんでもない気候の下、既に陽が高く昇りつつある時間帯に、どこにも日陰がない人工島の護岸をとぼとぼ走る行為においては、疑似旅ランなどといった趣きを味わう余裕はそれほどなく、なかなかの苦行であった。
しかしこのようなコンディションでも、走らなきゃ、という半ば強迫観念めいた動きに押されてつい走ってしまうというのは、これでちょっとした問題なのかも？

♪ Different Worlds - Vandenberg

金曜夜はスイムレッスン。
ヘッドアップクロールや、おでこにペットボトルを置く入江陵介ばりの背泳ぎなど、トリッキーなドリルが多くなかなか楽しかった。

土曜朝はパーソナルトレーナー・Yちゃんのセッションを受ける。
夏休みを挟み、久々だったこともあって状態は少し後退してしまっていたが、今回も的確に体を見てもらい、特に骨盤の動きの改善に感動と驚愕を覚えるひと時であった。

オコナで昼飯を喰い、水槽の掃除と水換えをしてから、夕刻、苦楽園の夏まつりに行ってみた。
手作り感満載ながら人出多数、盛り上がっている。
みやたんの姿も拝めたし、満足だ。

帰途、路上から芦屋サマーカーニバルと天神祭の花火を同時に望める場所を通り、しばし見物する。

そして菊谷町のCafe ROOTSで、ファラフェルというイスラエル由来の料理とヌテラチャバッタの夜食。
ブルーベリーのスムージーも美味かった。

今朝は酷暑の下、ロードバイクに乗って五ヶ池ピクニックロードへ。
先日の台風11号で一部道路が崩落したらしく、阪急仁川テニスクラブの前が通行止めになっていた。
ちょっとガックシ。
時間短めで50分ほど、19km弱走って切り上げる。

そして昼からはスイムレッスンへ出掛けた。
日曜昼恒例、ガッツリスイム&ドリルメニューで1450m。
朝のバイクが結構堪えて、特に平泳ぎでは脚が疲れた。

昼飯はサンギュで。
とにかく日差しがきつ過ぎて、外を歩いている人の数が普段の日曜と比べて格段に少ないじゃないか。

♪ User Friendly - Marilyn Manson

先日購入したニューシューズ、ウェーブアミュレット5を下ろし、慣らし運転を兼ねて、息が上がらないほどの快適なペースで走った。

5分30～40秒/kmほどで約8.5km。
夏休みが挟まって少し間が空いたせいか、フォーム等の感覚がまだしっくりこない。
そして日没後で、距離もそれほど走らないつもりだったので端から水分を用意しなかったが、やはりこの季節、30分以上走る場合は給水はゼヒモノだった。
走り終える頃には、間違いなく脱水の自覚症状があった。
要注意。

♪ Cuckoo - Curve

昨日は仕事前の朝に近所の山を走り、今日は仕事後の夜にスイミングスクールに行って泳いだ。
帰国より2日、まだジェットラグが抜けきっていないせいか、昨朝の山ランの際は、普段なら息が上がらない箇所でつい堪らず歩いてしまう体たらくも。
今夜のスイムレッスンでは、体幹の意識を高める片脚キック、片腕プルのメニューが入っていたが、やはり左右のバランスが著しく悪いことを改めて認識。
特に左脚のキックはまるでできておらず、筋力不足はもちろんのこと、つながりがないから使えていない、という目下最大の課題を如実に感じた。
逆に言うと、バランス改善のためにこの練習は効きそうだ。

♪ Run Run Run - The Velvet Underground

6泊8日のアメリカ旅行より帰国。
早速インナースキャンに乗って諸々の値を測ってみたが、旅行前と比べて体重は1.5kg増、体内脂肪レヴェルも3.0→4.0となかなかの数字を示したものの、体脂肪率は0.6ポイントアップの8.3%に踏み止まった。
基礎代謝が以前よりも上がっているので、アメリカの食事が続いたトレーニングなしの1週間も、この範囲内で何とか耐え忍ぶことができたのだろう。
さて、今日から日常。

♪ Get Dirty - R. Kelly Feat. Chamillionaire

今夜は久しぶりに英会話スクールの個人レッスンを受けてから、スイムレッスンへ。
先週に続き水夜クラスは背泳ぎメインで、なかなかタフな内容だった。
しかし私は少し遅刻してアップの途中から参加したので、泳いだ距離はちょうど1000mと少なめ。

♪ Baby, Won't You Please Come Home - Billie Holiday

昨日は大野眼科でコンタクトレンズの検診の後、以前から気になっていたさくら夙川の花の木プティで昼食を摂ってみた。
若い人がやっている店かと勝手に判断していたら、予想に反して年配のご夫婦が切り盛りしておられ、内装は夜の雰囲気に満ちたバーカウンター風。
実際に営業のメインは夜の部らしい。
かかっている音楽も洋楽のムード歌謡、聞くと店のマスターはCDも出しているシンガーで、界隈のライヴハウスでコンサートも行っているとか！
凄い。

今朝はパーソナルトレーナー・Yちゃんのセッションを受ける。
肋間筋があまりに動かず、私の側屈能力がお粗末極まりないことが明らかになった。
頸椎の辺りもかなり硬いみたいだし、各部の連携含め、改善すべき箇所は多数ある。

昼はスイミングスクールへ。
今月は平日夜にあまり行けなさそうなので、珍しく日曜レッスンへ出掛けた。
バタフライメインのメニューで、1350m。
きつかった。
一昨日、金曜晩にも行っており、クロールと背泳ぎのメニューで1150m泳いだので、中一日の2回合わせて、2500mに達した。

♪ ヒマの過ごし方 - スチャダラパー

左足首捻挫から12日、ようやくラン練習を再開することができた。
年を取ると治りが遅い...。
クッションの厚いウェーブマーキュリー3を履き、込み入ったことは意識せずに楽なペースで、リハビリランとして9km弱を約47分、平均ペースは5分20秒/km前後だった。
強く左足を内側に捻るとまだ少し痛みが走るが、通常のラン動作なら問題なし。
回復度合は90～95%程度か。
スイム、バイクとはまた違う、久々に心地よい身体的疲労を覚えている。

♪ Brothers Of Metal Pt.1 - Manowar

今夜はスイミングスクールへ。
痛みはまったくゼロではないが、ようやくバタ足が普通に打てるまでに左足は回復した。
キックとドリルが多めだったのでそれほど距離はいかないかな、と思っていたが、クロール中心だったためかそこそこの1300m。
しかしやはり水曜日はアップの50m×7 1'10"が一番しんどい...。

♪ Red House - Jimi Hendrix