月火と仕事で遅くなり、昨日は番組スタッフと食事会、そして明日も宴席が入っているため、今週はトレーニングの量が激減、というわけで、唯一のチャンスである今晩、この秋初めてとなる天満→西宮の帰宅ランを敢行した。
暖かい。
久々だったこともあって、途中、ボーっとして道を間違え、神社の闇に迷い込むというアクシデントもあったが、ちょうど2時間で18kmの道のりを無事生還した。
給食なし、補給は背負ったハイドレーションパックの水のみで押したが、そもそもスタート時から、昼飯を喰ったきりの結構空腹状態だったため、ハンガーノックとまでは言わないまでも、さすがに15kmぐらいから脚が上がらなくなってきた。
けど昨夜飽くほど喰い過ぎたちゃんこ鍋の超過カロリーを返済するには、ちょうどよかったかな。

♪ Pussy - R. Kelly & Jay-Z Feat. Devin The Dude

朝から車で2時間弱、神河町にある砥峰高原で開かれているススキまつりというイヴェントに行ってみた。
目的地まではスイスイといったが、いざ現地に着くとかなりの賑わいで、11時のまつり開始時間早々だったにも拘わらず、駐車場が結構滑り込みだったかも。
峠道を上った先、嘘のように突然視界が開けたところに飛び込んでくる高原の風景。
映画やドラマで撮影を行いたくなるのも分かる。
グルリと周回できる軽登山道を汗ばむぐらい歩いてみた。
イノシシやシカの肉も入った里山汁や、もちむぎ麺が使われた自然薯とろろ、名物らしいあんまきにゆずジュースなど、祭りならではの飲食物もどれも美味しく、とても楽しいススキまつり初見参であった。

西宮の家に戻ってもまだ15時過ぎだったので、トレイルをひとっ走り、北山ダムから植物園、キャンプ場と回って約55分行ってきた。
昨日のバイクと昼間の運転の疲れか、さすがに体が重かった。
そして10月下旬とは思えない暑さに参った。

♪ Choo Choo Mama - Ten Years After

木曜晩は10.34kmラン。
ペースは6分/kmを僅かに切る程度で。
そろそろフェザーファインの寿命が近づいてきたような。

金曜晩はスイミングスクールにて、クロール&バック＋個人メドレーのメニューで、1450m。
メインの50m×12がヤマだったな。

今日午前はバイク練習を行い、五ヶ池ピクニックロードを6往復し、全行程31.72km。
改めてガーミンに表示される勾配を見ながら走ってみたら、一番きつい激坂は斜度20%を超えていた...。
思うところあって今日はサドルを1～2cmほど高くして走ってみたが、こっちの方がしっくりくる。

早いもので結婚して丸13年が経ち、今夜はささやかな祝宴として、アルテシンポジオでディナーを頂いてきた。
新たに店内に飾られた松尾栄太郎氏の絵画とコラボレートした"牛蒡の和紙見立て焼き 安納芋のピューレを詰めて"に始まり、続く"野菜とオリーブ油絵具で楽しむ前菜"なる一品が遊び心たっぷりで、美味なのはもちろん、パレットに見立てた皿にこれまたチューブ入りの絵具になぞらえたカラフルなオリーブ油ベースの野菜ソースを思い思いに出して、サメガレイやキアニーナや伝助穴子や秋鮭、それに本シシャモやモッツァレラなどをつけて食べていく様が実に楽しい。

プリモは真っ赤な"自家製ビーツのスパゲティ"で、セコンドが"島根産イシナギのグリル"と"フランス産青首鴨の血のソース"。
イシナギの身がまるで獣の肉のような食感とジューシーさであることに感動し、そしてよく焼かれた頭も添えられたカモは撃たれた時の血の風味まで濃厚に残った野趣が実に味わい深い。
脳髄と舌まで堪能した。

食後は、最近めっきりアルパインクライミングにハマっている荻堂シェフともゆっくり話し、良き結婚記念日ディナーとなった。

♪ I Like Dirt - Red Hot Chili Peppers

今週火曜も業務が深夜に及ぶため会社泊とし、先週同様、隙間の時間に8.5kmほど走っといた。
ペースは5分45～50秒/kmほどで、無理せず疲れを残さぬよう。

そして今夜はスイミングスクールに行き、クロールのドリル、クロール&バックのキック、個人メドレーのスイムなどで1350m。
やはりこのスケジュールの日はバテる。
さらに、泊まり明けの水曜日は、朝食→コンビニ、昼食→出前、夕食→社食、というパターンになるので、食生活環境の面でも厳しい日となる。
今しばらく、仕方あるまい。

♪ I've Gotta Get A Message To You - The Bee Gees

午前、3度目となるロードバイクの練習へ。
いきなりの鬼門である神呪寺へ抜ける激坂を何とかクリアし、今日も五ヶ池ピクニックロードを行ったり来たり。
休憩を挟んで計5往復し、全行程は約27km、1時間18分ほどに及んだ。
先週よりもハムストリングを使った形跡が明確に残る。

昼は、"苦楽園さくらマルシェ&プレミアムバル"に足を運ぶ。
昨日は広田神社で行われていた"ひろたのいち イロドリ"を覗いたし、2日連続でマルシェ的イヴェントに参加だ。
まずはプレミアムバルに参加しているクネルに顔を出し、この日のためのスペシャルディッシュたちを頂く。
今津のるこら・るっこらとコラボしたキッシュと前菜の盛り合わせや、エスカルゴのガーリック焼き、ホロホロ鳥のコンフィ、特製ピザパンなど、どれも美味かった。
開店早々に行ったので何とかスムーズにありつけてよかった。

食後、メイン会場である樋之池公園へ行ってみる。
小ぢんまりとしたスペースだが、地元の店の屋台や、大道芸などで賑わっていた。
昨日のイロドリにもいたカフェのコーヒーや、間もなくオープン予定という店の菓子など、デザート代わりに頬張る。

夜は、西宮浜で打ち上げられている花火がうちからよく見えた。
今週末は天気も最高で、何をするにも気持ちのいい日和だったことだろう。

♪ Jammin' - Bob Marley

風邪の初期症状らしき喉の腫れの兆しを感じたので、早めに薬を飲んで対策を打った上で、業務終了後にスイミングスクールへ。
やはり体調が思わしくないため、アップ 50m×5 1'15"で早くもバテ気味。
その後のキック 300mでさらに痛めつけられ、続くスイム 100m×5 2'30"（個メ→個メ→クロール→個メ→個メ）などはもう、笑っていなければやり過ごせない。
そしてスカーリング 25m×6、個メ 100m×3で、締めて1500m。
今週のウィークデイは、火ラン→水スイム→木ラン→金スイムと4日続け、さらに台風やら会社泊やらあったので、さすがに疲れを感じる40歳と10か月。
明日の朝はちょっとゆっくり寝よう。

♪ Raised On Rock - Elvis Presley

トレーニングをスキップするほどではないが、睡眠不足と仕事のダメージを感じたので、今夜のランは予定より短めの距離で。
5kmまでは5分30秒/kmをキープしてトコトコ行き、最後の1ラップは、コアと腸腰筋、骨盤を意識して、大きなフォームを心掛けて走ってみたら、無理なく5分/kmまでペースが上がった。
外側の筋肉に負担を掛けることなく、ストライドも自然と広がる。
ただ今の能力ではこの走りで長い距離は続かないだろうし、脚が大丈夫だからといってペースを上げ過ぎてATを超えると今度は心肺が保たなくなってくるから、調子に乗ってはいけない。
もっと体幹をしっかりさせるべく鍛えねば...と、やることは自明で頭では分かっているのだが、なかなか行動が伴わず...。
涼しくなって本当に走りやすくなった。

♪ Waiting - Ministry

昨夜は仕事の合間に時間ができたので、会社近くの公園でラン。
深夜に打ち合わせが控えていたため、ダメージを負わぬよう、気持ちのいいペースで快調走とした。
平均5分40秒/kmほどで、約10.4km。

そして会社に泊まり込み、狂気の水曜勤務を経て、今夜はスイミングスクールへ。
体はフラフラではあったものの、5日ぶりの泳ぎは心地よい。
今日もターンの練習が入ったが、クロールのメニューだったため、意外と距離は伸びて1450m。
普段はほとんどやらないクイックターンを用いた50m泳を12本ほど練習できた。

♪ From The Beginning - Emerson, Lake & Palmer

雨雲がやってくる前に、昨日のデビューに引き続き、今朝もロードバイクの練習へ。
裂帛の気合を込めて出た甲斐あり、昨日上れなくて止まってしまった神呪寺参道の激坂を何とかクリア！
それ以外にも、脚の使い方、上半身の使い方、体幹及びインナーへの力の入れ方など、昨日よりは幾分の進歩を遂げていることが感じられ、やはり記憶が新しいうちに行っといてよかった。
昨日は皆無だった精神的余裕が少し生まれたことも大きい。
最高速度も40km/hをオーヴァーしていた。
五ヶ池ピクニックロードを今日は4往復、走行距離は22kmほどの1時間余りであった。
家を出てどこに行くにも坂なので正直とてもしんどいが、この環境に住んでいることをラッキーと思い、活かしていくしかあるまい...。

午後からは、建築家のAさん一家をお招きして、例によって私が不得手とするDIYをお願いした。
ロードバイク購入に合わせ、階段室の本棚背板にフックを取りつけ、そこにバイクを掛けようという試み。
愛娘のハナちゃんが遊び回っているうちに、ご用意いただいたミノウラのバイクハンガー4がバッチリ設置された。
毎度ありがとうございます！

♪ Midnight Blues - Gary Moore

昨晩はスイミングスクールでレッスン。
後半はターンの練習が入ったので距離は少なめ、1100mぐらい。

明けて今朝は、過日注文しており、ついに先週の日曜日我が手元に届いたロードバイクの初練習を行う。
買ったモデルはKUOTA KHARMA EVO 2014の105完成車で、フレームサイズはL。
シューズもシマノのSH-R260Lにして、カスタムフィットってやつをしてもらった。
他にもヘルメットやらウェアやら小物やらなんやらでバイクはとにかく金が掛かる...。
これに合わせてガーミンの910XTJを新調して、スピード/ケイデンスセンサーも装着してしまったし！

それはさておき、玄関先で記念撮影を済ませ、恐る恐るビンディングシューズをセットして走り出したんだが、うちを出てすぐのちょっとした下りに差し掛かったところで、何も漕いでいないのにものすごいスピードが勝手に出てビビった。
これがロードバイクという乗り物か。
この具合なら、上り坂に入っても軽いギアでスイスイかな、などと軽薄な妄想をしていたわけだが、それはまったく以て大きな勘違いであり、神呪寺に抜ける激坂の途中で堪らず止まってしまい、さらにそこで絵に描いたような立ちゴケ。
トホホ。
3分走ればトレイル、という環境で暮らしているので、ランの時は上りでも腸腰筋や脚の裏側をそれなりに使えるようになってきたと思うのだが、バイクで坂を上る筋肉はまたそれとは違い、まず大腿四頭筋の力がまったく足りておらず、インナーマッスルも全然働かせることができていない。
確かに最近自転車からは遠ざかっていたが、これほど衰えているとは。
もちろんフォームが拙いという理由もあるだろう。
鍛錬と慣れあるのみだな。
五ヶ池ピクニックロードを2往復し、わずか40分、15kmほどのライドであったが、2時間ランするより疲れた。

そして午後は、走る方もやっとかなければ、と甲山森林公園方面へランに出掛ける。
公園内と再びピクニックロードを走り、約100分LSDとした。

昨夜から今日午後にかけて、スイム→バイク→ランと、足掛け2日の1人トライアスロンか！？　気が付けば...。

♪ Money Man - Lynyrd Skynyrd

業務終了後、走りに行こうと着替えて会社の玄関先に至ったところで、偶然出遭った知友が「雨降ってますよ！」と一言。
なぬ。
見てみたら、歩くならば傘がないと厳しいレヴェルだが、まだ勢いは弱そうだったので、本降りになる前に、と意を決して走り出すことにした。
昨日のランの疲労を抜くという意味も込め、10km強を64分ほど掛けてジョグ。
これぐらいの気温の時にこれぐらいのペースで、半袖Tシャツを着て若干雨に打たれながら走るのがちょうどいい感じだった。

♪ There'll Never Be - Boyz II Men

水曜晩はプールに行くのがデフォルトとなっているが、今日はルーティンを変更してランを行った。
あまり時間がなかったので、6km余りを平均ペース5分15秒/kmほどで、少し心拍を上げて。
ランニングコースの公園内はちょうど時刻もドンピシャだったので、皆既月食を見上げる人でたくさん。
雲一つない晴天で、はっきり見られた。

♪ Breakerfall - Pearl Jam

先の週末、金沢へ一泊旅行に行ってきた。

2014年10月4日（土）

いつものウィークデイよりも早く起き、8時に家を出て名神、北陸道経由で約320km、小休止込みで4時間余り掛かっていざ、石川県金沢市へとやってきた。
この旅のメインにして最初の目的地、金沢21世紀美術館へとまずは赴く。
館内のカフェレストランで予想以上に上質な昼食を頂いてから一回り見て歩いた。

哀しいかな私は、絵画や彫刻などを鑑賞する眼力をまったく持ち合わせていない無粋な輩なのだが、そんな者であっても純粋に楽しめる仕掛けや展示がここにはたくさんあった。
さすが、評判通りだ。
ちょうど開館10周年を迎える時期ということで、無料展示のスペースが拡大されていたようで、それもラッキーだった。

まさにこの日からスタートした"ガウディ×井上雄彦-シンクロする創造の源泉-"ももちろん観てみたが、あまりの見応えに吃驚。
普通に回るだけで軽く1時間半ほど掛かったから、熱心なファンが力を込めて入れば、3時間ぐらいあっという間に経ってしまうだろう。
時空を遠く隔てた2人の天才の仕事を垣間見た。

夕方、ホテル日航金沢にチェックイン。
もらった北國新聞の夕刊を見てみると、1面に"ガウディ×井上雄彦"の記事がバーンと載っていた。
朝イチの開幕イヴェントには井上雄彦氏も来ていたらしい。

荷物を置いて、夕飯を食べる予定の香林坊方面に向かい、プラプラと歩き始める。
徒歩で30分ほどは掛かりそうだが、散策がてら、ちょうどいいだろう。
長町武家屋敷跡というエリアを通過しつつ、流れる小川沿いのルートを主に採って南南東の方角に向かい続ける。

金沢に到着直後から感じていたが、さすが小京都という異名を持つだけあり、いろいろな点において京都と似通った雰囲気をまとっている。
幹線道路は観光バス、路線バス、タクシーで混み合い、外国人の姿が非常に多く目につく。
街並みなんかも同様で、香林坊に入ると、木屋町にも通じる景観ではないか。
金沢を訪れること自体は初めてではなく数回はあるが、こうした雰囲気などを感じ取る受容器が皆無の若かりし頃であったり、または仕事で慌ただしく数時間滞在しただけだったりしたので、今回改めて味わった気分だ。

夕飯は金澤もんようという創作和食の店で。
店内はほぼ満席、予約していてよかった。
加賀れんこんの天ぷら、シロエビの唐揚げ、フクラギ（他でいうところのハマチ）のたたき、金時草のおひたし、秋ナスのグラタン、そして鴨の治部煮などを食す。
どれもこれも実に美味い。
これは正直申して大当たり、幸せな晩餐タイムとなった。

ホテルにフラフラと帰り、23時頃には就寝した。

2014年10月5日（日）

7時起床、朝御膳なる朝食を食べて、9時頃チェックアウト、この日の午前は兼六園へと足を向けた。
降水確率高めの予報だったが、早い時間は何とか保っている様子。

兼六園に来るのも、高校の時の修学旅行を含め数度はあるが、これだけじっくり見たのは初めてだろう。
11万平米を超える広大な庭園は、どこからどう見ても絵になる。
そしてここにも多数の外国人観光客。
全入園者の半数ぐらいが外国人、と言っても誇張ではないんじゃないだろうか？
途中、11時頃からやはり雨が降り出した。

11時半、目をつけていた三芳庵という、園内の料亭にて少し早目の昼飯を食べる。
重箱様となった御膳で、充分に美味く、またロケーションも込みで堪能した。

周辺の店で九谷焼の小皿など、若干買いものをしてから帰路へ就く。
心配していた雨の勢いはそれほどでもなく、往路と同じぐらいの時間で西宮へと辿り着いた。

♪ All The Things - Pitbull Feat. Inna

今晩はスイミングスクールへ。
クロールのスイムといろいろドリル、最後はちょろっとだけ個人メドレースイムで、1300m。
内容的にはきついものではなかったが、先週に続き水木金とトレーニングを入れ、また仕事も今週はなかなかの強度だったので、へとへとに疲れた。

♪ Butterflies - Michael Jackson

本日は業務終了後に夜ラン。
10月に入ったので、そろそろ自分なりに強度を上げていかねば、と思い、5分30秒/kmで押せるとこまで押してみる10kmペース走を敢行した。
懸念通り、前半は5分15~30秒を守ったが、後半は5分40秒を少し超えるところまで落ちてしまうジリ貧ぶりを発揮し、何とかカツカツで平均ペース、5分30秒/kmにしがみつく体たらく。
そろそろ給水もいらんか、と無補給で臨んだが、やはりまだまだ発汗量は尋常じゃなく、7ラップ目あたりから脱水も自覚された、反省。
走る前、建物から外に出た瞬間、雨の前触れの匂いを強烈に感じたが、保ってくれてよかった。
嗚呼、明日のスイムもしんどくなりそうだな...。

♪ Summer Days - Bob Dylan

今晩は業務終了後にスイミングスクールへ。
今週は睡眠時間が満足に取れず、眠気が強くて体は怠かったが、精神の疲れを緩和するためには必要な時間だ。
背泳ぎ中心に平泳ぎを織り交ぜて、1400m。
しんどかったー。
が、この年齢なのでもちろん目覚ましい進化を遂げるということはあり得ないが、それでも継続していれば1年前、半年前よりはカメより遅い歩みではあってもジワジワと前に進んでいるということも実感された。

♪ 地獄 - 人間椅子