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2014年1月23日(木)

8kmラン

今晩は、ペース走というには遅いが、47分半ほどで約8km走。
7kmまでは6分/kmほどのペースで、最後のラップだけ30秒ほど上げたが、主眼としては疲労を抜くことにウェイトを置いた。


♪ 二十一世紀の瘋痴狂 - 人間椅子


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