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2012年12月 5日(水)

俄かスピードトレーニング

今宵のランは、8kmのペース走をする予定だったが、走り始めたところで気が変わって、5kmをビルドアップで追い込んでみることにした。
5分30秒台/kmで入って、最終5ラップ目は約4分50秒/kmまで頑張ってみた。
1~2分のインターヴァルを挟んで、ダウン代わりに3km、6分/kmでジョグして終わる。
こないだ買ったCW-Xの手袋をして走ったんだが、かなりいい感じだ。
もう1つ買おうかな?


♪ Star Cycle - Jeff Beck


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