10.56kmペース走
夜、走りに出る。
前回のランが中途半端なレペティションもどきみたいになってしまったせいか、両脚、特にふくらはぎの調子がよくなかったということもあり、中3日空いてしまった。
今日はペース走。
妻と一緒に走り始め、1往復、約2.7kmあまりの地点で妻は離脱、家へ戻り、私は再び同じルートから御前浜橋~西宮浜~南芦屋浜~打出浜経由で夙川橋へ帰る。
計10.56km、1時間強。
まだちょっとふくらはぎに違和感はあるが、だいぶマシになった。
アシックスのロングタイツ、CFのおかげか、腰と膝の痛みもない。
また、今日は補給の練習として、カーボショッツを1つ持参、途中で飲んでみたが、割とスムーズに摂取できた。
♪ Open All Night - The Georgia Satellites