苦手克服に向けて
夜、ランニングへ。
今日はホームコースの夙川橋~御前浜の往復を、現時点持てる力でできるだけ速く走ってみようと心掛けて。
往路が7分33秒、復路が7分48秒の、計15分21秒。
まだまだ全然アカンが、成長の跡は窺える。
しかしこれで実測最大心拍数はなんと185まで達しているではないか!
理論上の最大値。
鍛える余地あり過ぎ。
フォームも、肩甲骨を意識すれば足の運びが疎かになり、丹田を意識すれば腕の振りを忘れてしまう。
どんなスポーツでも一緒やなあ。
週に1回LSD、今日のような短めの距離で自分を追い込む走りを週に1度、そしてその中間的な5~7km程度のランを週に1~2度行うことができれば美しいのではなかろうか。
ここに週1度、1時間のスイムレッスンが加わるから、持久力が強化されないわけがない、と信じて継続するより他にない。
これまで、自分が苦手だということを充分に自覚していたからこそ逃げていた持久系トレーニングに今こそ本腰を入れる37歳、初秋。
♪ Under The Bridge - Red Hot Chili Peppers
コメント
はやくこっちへおいで (*′ノO`)オーーイo
38の男より
Posted by: しお | 2011年9月14日 22:37
フォッフォッフォ、あと3カ月弱やで。
Posted by: FT到達光士 | 2011年9月15日 23:31